Terapeutka Petra Šebová využíva pri práci metódu RUŠ. (Zdroj: archív PŠ)
Máte pocit, že s vami niečo nie je v poriadku a nedokážete pomenovať, čo to je? Cítite, že si sami nedokážete pomôcť? Netreba sa zbytočne trápiť, keď existuje viacero možností ako raz a navždy s problémom zatočiť. Možno si to ani neuvedomujete, ale to, čo teraz vo vás vyvoláva negatívne emócie, môže prameniť vo vašom detstve. Terapeutka Petra Šebová hľadá koreň problémov u svojich klientov pomocou metódy RUŠ.
Môžete zjednodušene vysvetliť, čo si máme predstaviť pod terapeutickou metódou RUŠ?
Metóda RUŠ (rýchla, účinná, šetrná) vyrieši akékoľvek problémy: emočné, fyzické aj mentálne. Ide o súbor presne cielených otázok, ktorými vieme jasne identifikovať, ktoré negatívne vzorce ovládajú naše myslenie a následne aj správanie. Mnohé negácie, ktoré sme si vytvorili v detstve, nám neskôr spôsobujú nepríjemné pocity. Každý má v istom období života nejaké trápenie. Ja sama som mala v minulosti pocit vyhorenia, riešila som vzťahy – v zásade to, čo trápi iných, viac či menej sa dotklo aj mňa. Prešla som si rôznymi metódami – psychológ, psychiater... Hľadala som riešenie, ktoré by mi pomohlo dostať sa zo svojich životných problémov. Metóda RUŠ ma oslovila tým, že pomenúva problém, ten sa vyrieši a už sa neopakuje. Táto metóda je špecifická v tom, že dohľadá koreň problému, kde ten problém vznikol. Keď ho odstrániš cez konkrétnu emóciu, tak sa ti už prestane opakovať, je natrvalo preč. Ja som si touto metódou vyriešila veci, s ktorými som sa borila dlho a nedokázala som ich vyriešiť. Boli to napríklad roky trvajúce migrény spojené s vracaním, ale aj intolerancia na mlieko, ktorú som takto vyriešila sebe aj svojím deťom.
Znamená to, že iné metódy na vaše problémy nezaberali?
Tie, ktoré som skúšala, nie. Netvrdím, že metóda RUŠ je jediná a najúčinnejšia. Určite je množstvo iných spôsobov ako sa dostať k sebe. Metóda RUŠ však ide naozaj cez veľmi silné emócie. Aj pre ľudí, ktorí neveria, je to vedomá práca mysle. Pri riešení problémov sa ide hlboko do detstva, lebo vznikajú najviac od narodenia do sedem rokov dieťaťa. Vtedy robíme najdôležitejšie rozhodnutia, ktoré žijeme celý život. Často nechápeme, prečo sa nám dejú niektoré veci...
Prečo sa nám dejú?
Je to podvedomý vzorec, ktorý sa nám opakuje možno tridsať rokov a my nechápeme, prečo máme stále také isté vzťahy, prečo dookola riešime to isté. Vlastná skúsenosť s touto terapiou ma presvedčila, že naozaj ide o veľmi účinnú techniku, preto som sa o ňu začala zaujímať. Prihlásila som sa na kurz – a bolo ich viac – , a tak som sa stala terapeutom. Ako som však spomínala, na začiatku som si najprv vyriešila svoje veci, až potom som mohla pomáhať druhým ľuďom.
Čo je princípom terapie?
Metóda RUŠ je vedomá a logická práca s myšlienkami a emóciami. My 95 % konáme z podvedomia, to je dosť veľa. Iba 5 % konáme vedome. Niekedy nevieme vysvetliť, prečo sa nám niečo deje, potrebujeme to navnímať, pochopiť a spracovať. To sa deje na terapiách. Ak mám vo svojom živote z čohokoľvek nepríjemné pocity – vadí mi to, zlostí ma to, je mi to ľúto, mrzí ma to, nemôžem sa s tým zmieriť, je mi z toho smutno, žiarlim, hnevám sa... alebo fyzické pocity – pichá ma v chrbte, bolí ma hlava, mám stiahnutý žalúdok, mám takú a onakú chorobu... sú to moje pocity a som to ja, komu znepríjemňujú život. Je úplne jedno, či sa moje nepríjemné pocity týkajú mojej osoby, alebo niekoho iného – negatívne pocity mám ja. Trvale zmeniť, vyriešiť ich môžem iba ja. Dôležité je uvedomiť si, že šťastie nie je vonku, nenájdeš ho tým, že ideš do kina alebo na pivo. Dôležité je, či si šťastný vo vnútri. To je pocit, ktorý ti nikto nevezme. A ten si môžeš vytvoriť sám.
Môžete byť konkrétnejšia? Ako si mám taký pocit vytvoriť?
Vezmime si ako príklad ženy na materskej dovolenke. Na prvé miesto dávajú deti, a nie seba. Avšak na prvé miesto treba dať seba – v tom dobrom slova zmysle. Samozrejme, že dieťaťu treba dať všetko to, čo potrebuje, ale je dôležité myslieť na seba, mať zdravé hranice, ktoré deťom takto ukazujeme. Je veľmi dôležité, aby aj deti videli, že ich matky žijú v sebaláske. Ako hovorí kanadský odborník Gábor Maté – najkrajší darček, ktorý vieš dať deťom, je šťastný rodič. Ďalší príklad – moje deti sa mi vďaka tejto metóde začali uzdravovať. V škole majú samé jednotky, pritom sa s nimi vôbec neučím. Je to ich škola, ich zodpovednosť, aké výsledky budú mať. Nenútim ich do učenia, netlačím ich do výsledkov. Tlak spôsobuje len protitlak. Keď si sám so sebou v pohode, nepotrebuješ tlačiť. Neriešiš krikom rozhádzané topánky, lebo si v pohode. Zvyčajne si pamätáme, ako sme sa v istej spoločnosti, napríklad na návšteve cítili, a neriešime, či tam bol neporiadok. Deti si rovnako pamätajú, ako sa cítia pri rodičovi – či je nervózny, či stále niečo rieši, odbieha k telefónu, alebo či sa stopercentne venujú im.
Metóda RUŠ môže vyriešiť problémy napríklad pri pocitoch samoty alebo pri pochybnostiach (Zdroj: Shutterstock)
Jednou z tém, ktoré metóda RUŠ rieši, sú naše strachy – najčastejšie pretrvávajúce ešte z detstva. Čo sa s tým dá robiť?
Presne tak, sú to strachy, ktoré si so sebou nesieme do dospelosti. Dá sa s tým však veľa robiť. Aj ja som mala také strachy pri mojom bývalom partnerovi, napríklad, že keď príde domov, bude ma kritizovať, že som neupratala. Riešila som to na terapii – otázka bola, prečo mám ten strach. Odpoveď – bolo to z detstva. Bol to môj strach. Dbala som na to, aby bolo upratané, keď dôjde mama domov z práce, aby sa cítila dobre. A to isté som cítila pri bývalom partnerovi. Emočné zranenia z detstva si prenášame do života, mne sa preniesli do partnerstva. Keď s tým nič neurobíš, budeš si to niesť po celý život. Čo je pozoruhodné, ten nepríjemný pocit máš po nejakej myšlienke. Tá spôsobuje, že sa necítiš komfortne. To je vlastne program. Človek, ktorý príde na terapiu, mi pomenuje problém, čo ho trápi. On nevie, že je to program. Ja si ten problém zapíšem, spýtam sa ho, akú situáciu s týmto zažil v súčasnosti a on mi o tom porozpráva. Tak zistím, čo je na tej situáciu preňho to najhoršie a dohľadám, kde je ten moment, kde sa mu stalo. Dávam mu cielené otázky, aby som ho dostala do nepríjemných pocitov, ktoré mu „jatria rany“. Klient má zatvorené oči, dostáva sa do podvedomia, mozgu dáva signál a mozog ten signál spracúva a vyhodnocuje.
Raz som čítala v odbornej knihe, že istý dospelý človek mal problém, ktorý mal korene v detstve – neviem už presne, o čo išlo – , ale terapeut to vyhodnotil tak, že ten problém mu spôsobil zážitok z detstva, keď mu matka zakázala lízanku. To by sme mali mať traumu mnohí...
Záleží na tom, ako to dieťa prijalo. Máte napríklad tri deti a každé si z tejto situácie vytvorí iný program. Jedno si povie, že mama ma nemá rada, keď mi nechce dať lízanku, druhé si pomyslí, že si tú lízanku nezaslúži a tretie dieťa to vôbec nerieši. Každé jedno si vytvorilo vlastný vzorec.
Takže ako matka si nemusím vyčítať, že som niečo neurobila podľa vôle dieťaťa...
Nie, je to len o tom, čo si dieťa zo situácie vytvorí. My si koľkokrát vyčítame, že sme niečo neurobili a že deti to poznačí, ale keď to s deťmi preberáme, zistíme, že ony si to ani nevšimli. Zato my matky si to vyčítame. Ale to je len náš nepríjemný pocit. Takže nie, nepodľahnúť nárokom detí je úplne v poriadku. Na druhej strane sa môže stať, že ja si myslím, aká som úžasná matka, a deti si to nemyslia. Opäť zdôrazňujem, že každé dieťa si vytvára svoje vlastné programy. Veľakrát ide o banality (niekto sa na mňa škaredo pozrie v obchode), ten pocit si nosíme v sebe roky a vynorí sa v podobnej situácii.
Dokážete ako terapeut vždy nájsť koreň problému?
Existuje jediná podmienka – že ten človek to chce vyriešiť. Keď je tam rozhodnutie a cieľ, kam sa chce terapiou dostať, terapeut jeho programy z neho „povyťahuje“. Väčšinou tí, ktorí ku mne prídu, chcú na sebe pracovať a ja ich tam pomocou metódy RUŠ dovediem. Dôležité je, aby klient dešifroval svoj pocit – či je dobrý, neutrálny alebo zlý. Pocity nikdy neoklameš.
Aký je rozdiel medzi terapiou u psychológa a u terapeuta, ktorý pracuje s metódou RUŠ?
U psychológa sa vyrozprávaš, ale nemusíš vyriešiť problém, ten sa môže opakovať. Pri metóde RUŠ idem cielene na koreň problému. Ak zachytím zlý program, ktorý treba vyriešiť, klienta pri rozprávaní preruším a rovno ten program spracujem. Klient pocíti úľavu a nemusí to viac riešiť. Úžitok môže mať už po prvej terapii, napríklad mu prestanú prekážať veci, ktoré mu dovtedy vadili. Na začiatku, keď som začala robiť terapie, tak som niekedy sama pociťovala únavu. Boli to negatívne emócie, ktoré som do seba nasala od klienta. Dnes to však už viem poľahky spracovať. Je to taký paradox – vaše slzy, moja radosť. Keď človek pustí negatívne emócie, to ma teší.
Pri metóde RUŠ terapeut cielene hľadá koreň problému. (Zdroj: Shutterstock)
Čo môže vyriešiť metóda RUŠ
- pocity samoty, neveríš si, máš pocit, že to nezvládaš, pochybuješ o sebe, chceš byť dokonalý, nestíhaš, nedopraješ si čas pre seba
- vzťahové problémy- akékoľvek, neustále konflikty, rozchody, rozvody, samotu
- nevieš sa dohodnúť so svojim dieťaťom, cítiš hnev alebo zlosť na neho, nevieš si rady, nesmeruje to podľa tvojich predstáv
- závislosti, zlozvyky, úzkosti, depresie
- zdravotné problémy, chronické zdravotné problémy, alergie, problémy s chudnutím, rôzne iné bolesti
- pracovné problémy: nespokojnosť v práci, problémy s podnikaním, nedostatok, pocity vyhorenia, prepracovanosť
- problémy spojené so strachom zo smrti, bolesti, utrpenia seba aj blízkych
3
