Väčšina ľudí vraj pri držaní diéty zlyhá nie preto, že by nechceli schudnúť, ale preto, že nemajú dostatok odhodlania. A ak sa k tomu pridružia aj nesprávne rady, je celkom možné, že strata hmotnosti a cesta k vytúženej postave bude oveľa náročnejšia, ako ste čakali. Viete, ktorý mýty o chudnutí sa medzi nami šíria?
- Nejedzte pečivo, priberáte z neho
PRAVDA: Na to, aby ste schudli nemusíte pečivo zo svojho jedálnička úplne vylúčiť, stačí ak rožky z bielej múky vymeníte za celozrnné. Pozor však na kalórie, pretože „celozrnný“ nerovná sa „menej kalorický.“
- Nejedzte ovocie, obsahuje veľa cukru
PRAVDA: Ak by ste zo svojej stravy ovocie úplne vylúčili, urobili by ste veľkú chybu. Obsahuje totiž množstvo vitamínov a vlákniny. Ak hľadáte menej kalórií, odporúčame vám jahody, maliny alebo čučoriedky.
- Po 17.00 odložte tanier
PRAVDA: Určite ste už počuli teóriu o tom, ako niektorí ľudia schudli, keď prestali večerať. Moderne sa tomu hovorí aj prerušovaný pôst, keď človek niekedy aj 16 hodín denne vôbec neprijíma potravu. Podľa odborníkov na zdravú výživu to však nie je rozumný prístup, pretože vaše telo si to môže zapamätať a začne si ukladať „zásoby“ na časy, keď mu opäť nedoprajete dostatok potravy.
- Čím viac sa potíš, tým viac schudneš
PRAVDA: Niektorí ľudia v honbe za lepšou postavou navštevujú často saunu a dúfajú, že prebytočné kilá jednoducho vypotia. Nie je to však celkom tak, pretože tuk a pot majú v ľudskom organizme úplne iné úlohy, pričom hlavou úlohou potu je najmä ochladzovať organizmus. Strata hmotnosti spojená s potom je často len strata vody, ktorú môžete znovu nabrať pitím tekutín.
- Light potravina je diétna
PRAVDA: Mnohí ľudia v štádiu chudnutia siahnu po potravinách s nápisom „light“ vo viere, že obsahujú menej tuku. Ale pozor! Keď sa v potravine zníži obsah nejakej zložky, napríklad tuku, môže sa zvýšiť obsah niečoho iného napríklad cukru. Takže sa pokojne môže stať, že „light“ potravina bude energeticky bohatšia ako tá klasická a vy z nej pokojne môžete pribrať.
Zdroj foto: shutterstock
2
