Duševné zdravie je jednou z najviac zanedbávaných oblastí verejného zdravia. Podľa údajov Červeného kríža až takmer miliarda ľudí na svete žije s duševnou poruchou, 3 milióny ľudí ročne zomrú na škodlivý účinok pitia alkoholu a každých 40 sekúnd spácha jeden človek samovraždu… Aj preto v roku 1991 Svetová federácia za duševné zdravie vyhlásila 10. október za Svetový deň duševného zdravia. Jeho cieľom je viac hovoriť o tom, čo sa deje, keď človeka trápi „duša“ a ako mu môžeme my ostatní pomôcť.
Tipy na zlepšenie duševnej pohody
- Urobte niečo prospešné pre niekoho iného. Ak zlepšíte deň niekomu inému, zlepší sa aj vám.
- Urobte sami sebe radosť. Uvarte si dobré jedlo, kúpte si darček.
- Pustite si hudbu. Je to dobrý spôsob, ako pookriať na duši, a môžete si pri tom aj zatancovať.
- Zacvičte si. Pohybom sa vyplavujú endorfíny, ktoré zlepšujú náladu.
- Choďte sa prejsť do prírody, upokojuje a udržiava duševnú pohodu.
- Napíšte si tri veci, za ktoré ste vďační. Pomôže vám to sústrediť sa na pozitívne aspekty života.
- Upracte si doma alebo v práci a zbavte sa zbytočností. Niektorým ľuďom pomáha pohľad na usporiadaný priestor.
- Dve minúty sa skúste sústrediť na svoje dýchanie. O chvíľu pocítite, že sa upokojíte a budete vyrovnanejší.
-Užite si pobyt na slnku. Slnečný svit spúšťa tvorbu vitamínu D a podporuje produkciu serotonínu, hormónu šťastia, ktorý zlepšuje náladu.
- Zložte puzzle, vylúštite krížovku, rébus. Malé víťazstvá, ktoré zažívame, uvoľňujú dopamín, ktorý nám dáva pocit spokojnosti a radosti.
Bezplatná Linka Samaritáni pomáha mladým aj dospelým
Na Linku pomoci Samaritáni sa môžu obrátiť deti od 13 rokov, mladí aj dospelí, ktorí prežívajú úzkosť, dlhodobý smútok, osamelosť, stratu blízkeho, problémy vo vzťahoch, rodine či škole alebo inú náročnú životnú situáciu. Pomoc poskytuje aj rodičom pri výchovných problémoch a ľuďom, ktorí sa starajú o blízkeho s Alzheimerovou chorobou.
Človek nemusí mať diagnózu, ani presne vedieť pomenovať, čo sa s ním deje. Poradcu si vyberie podľa oblasti svojho problému a dohodne si bezplatnú konzultáciu e-mailom, chatom alebo online hovorom. Linku od januára 2024 prevádzkuje Edukačno-misijné centrum Evanjelickej cirkvi a.v. na Slovensku a je otvorená verejnosti bez ohľadu na vierovyznanie. Od svojho poskytli odborníci prostredníctvom linky 250 poradenských konzultácií.
Zdroj: ÚVZ SR, redcross.sk
Zdroj foto: Shutterstock
