2Počuli ste už o biblioterapii? Možno ste sa doteraz s týmto pojmom nestretli, jej princíp je však známy od dávnych vekov. Pretože už v časoch, keď vznikli prvé knihy si ľudia uvedomili, že príbehy, ktoré v nich dokážu vyrozprávať, majú neuveriteľnú moc. Môžu vyliečiť nielen dušu ale aj telo.
Grécky historik Diodor Sicílsky nám vo svojom diele zanechal zmienku o tom, že egyptskí faraóni nazývali svoje knižnice „miestami uzdravenia duše“. I známy Galén nechával svojich pacientov čítať, aby sa rýchlejšie uzdravili. Čítanie predpisovali i stredovekí arabskí lekári a ako podporný liek sa znova objavilo v 19. storočí. O tom, že skutočne funguje priniesla moderná veda mnoho dôkazov, preto sa dodnes hojne využíva.
Bez stresu
Predstava kníh ako liekov na posilnenie duševného zdravia nie je teda vôbec nová. Nanovo ju objavili zdravotníci v 19. storočí, keď lekári ľuďom so psychickými problémami odporúčali čítanie Biblie i cestopisy či diela starovekých autorov. Výraz biblioterapia sa potom po prvýkrát objavil v 1941 v britskom ilustrovanom lekárskom slovníku. Ten odporúčal „používanie kníh a ich čítanie pri liečbe nervových chorôb“.
Čítanie podľa psychológov dokázateľne zlepšuje analytické myslenie a umožňuje nám lepšie rozpoznať vzorce, čo sa často využíva pri riešení náročných životných situácií či emócií. Už po šiestich minútach s akoukoľvek knihou sa človeku zníži stres až o 68 percent, a ak siahne pod správnej knihe, benefity sa znásobujú.
Jeden z výskumov ukázal, že napríklad čítanie príbehov o čarodejníkovi Harry Potterovi mladým ľuďom pomohol pozitívnejšie vnímať menšiny. Zároveň sa potvrdilo, že literárna fikcia zlepšila schopnosť ľudí registrovať a vnímať emócie iných.
Inšpirácia a nádej
Práve beletria patrí medzi žánre, ktoré môžu človeku v náročnej životnej situácii pomôcť nájsť správny smer, inšpiráciu i nádej do budúcnosti. To sú niektoré z východísk biblioterapie. Podľa psychológov sa v románových príbehoch môžeme stratiť a po návrate do bežnej reality si so sebou prinášame inšpiráciu od svojich obľúbených postáv. Pri správnej voľbe čítanej knihy prežívajú protagonisti podobné životné situácie ako samotný čitateľ.
Niekedy stačí ak autor jednoducho odvedie myseľ čitateľa od problému, ponorí ho plne do sveta a pohľadu iného, vďaka čomu môže prekročiť sám seba.
A tu prichádza na rad biblioterapia. Praktikujú ju po celom svete psychológovia, sociálni pracovníci a poradcovia spolu s knihovníkmi, a v posledných rokoch sa stala akýmsi módnym slovom, ktoré priťahuje vedeckých výskumníkov aj blogerov a influencerov.
Pomoc na polici
Koncept liečby je založený na ľudskom sklone stotožňovať sa s ostatnými prostredníctvom ich prejavov v literatúre a umení. Napríklad smútiace dieťa, ktoré číta alebo mu prečítajú príbeh o inom dieťati, ktoré stratilo rodiča, sa môže cítiť na svete menej osamelé.
Biblioterapia sa časom rozšírila a zahŕňa aj rôznu svojpomocnú literatúru, ktorú si môže človek vybrať aj bez odporúčania terapeuta. V niektorých prípadoch funguje aj sledovanie filmov, ktoré podľa odborníkov môžu človeku poskytnúť potrebnú katarziu.
Už ste ich čítali
Terapia knihou a čítaním je pre každého, nielen pre ľudí, ktorí navštevujúcich psychoterapeutov. Tí dokážu vybrať čitateľský program, ktorý je navrhnutý tak, aby uľahčil zotavenie pacientov trpiacich duševnými chorobami alebo emocionálnymi poruchami. V ideálnom prípade proces prebieha v troch fázach od osobnej identifikácie čitateľa s konkrétnou postavou v odporúčanom diele, ktorá vedie k psychologickej katarzii. Následne si čitateľ vytvorí vlastnú skúsenosť.
Po literatúre, ktorá vám umožní nahliadnuť do prežívania druhých a prinesie nové pohľady na vaše emócie či životné skúsenosti, môžete siahnuť aj sami. Mnohé z často odporúčaných diel ste zrejme dokonca už čítali, a možno je práve teraz čas, vrátiť sa ku nim a opäť sa začítať.
