Určite ste si aj vy všimli, že regály supermarketov sú plné prípravkov a rôznych zázračných vitamínov, ktoré vám údajne pomôžu udržať si zdravie a zlepšiť kondíciu. Aké vitamíny a minerály však naozaj potrebujeme a čo je len zbytočný marketing, ktorý nás oberá o peniaze?
Vitamín D
Zimná záchrana
Je nevyhnutný pre zdravie kostí, zubov a imunitného systému. Keďže jeho hlavným zdrojom je slnko, počas zimy sa odporúča dopĺňať ho stravou alebo vhodnými prípravkami z lekárne. Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť únavu, bolesti svalov a zvýšiť riziko infekcií.
Omega-3 mastné kyseliny
Elixír zdravia
Tieto látky potrebuje naše telo pre zdravé srdce, mozog a cievy. Nachádzajú sa predovšetkým v rybách ako je losos, makrela či sardinky a ich pravidelná konzumácia pomáha znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu. Ak nejete dostatok potravín, ktoré omega-3 mastné kyseliny obsahujú, potom je naozaj dobré siahnuť po prípravkoch, ktoré vášmu telu tieto látky dodajú.
Horčík
Zatočí so stresom
Horčík má v našom tele kľúčovú úlohu, pretože jeho nedostatok môže spôsobiť kŕče, tras, zmätenosť alebo srdcovú arytmiu. Pomáha našim svalom, aby správne fungovali a nervovému systému, aby bežal na plné obrátky. Ak však často pociťujete stres, je vhodné doplniť si hladinu horčíka aj prípravkami, ktoré ho obsahujú v dobre vstrebateľnej forme.
Vitamín B12
Nevyhnutný pre vegánov
Jeho deficitom trpia najmä ľudia nad 50 rokov a nedostatok tohto vitamínu sa prejavuje tým, že je človek bledý, slabý, má problém s rovnováhou a „brnia“ mu ruky či nohy. Vedeli ste, že musíte zjesť 23 šálok špenátu, aby ste ho mali v tele dostatok? Našťastie si ho môžete ľahko doplniť aj v tabletkovej forme.
Probiotiká
Potrebujeme ich všetci
Prípravky, ktoré obsahujú živé mikroorganizmy – baktérie – nazývame probiotiká. Sú súčasťou našej črevnej mikroflóry a počas užívania ju obnovujú a liečia. Nemýľte si ich s prebiotikami, ktoré neobsahujú živé baktérie. Po probiotikách by ste mali siahnuť vždy, keď vám lekár predpíše antibiotiká a tiež ak vás trápia hnačky, zápcha či kvasinkové infekcie.
Železo
Zázračný minerál
Má kľúčovú úlohu vo viacerých životne dôležitých procesoch a jeho príjem sa nesmie podceňovať. Bez dostatočného množstva železa by naše telo nedostávalo potrebný kyslík na výrobu energie. Ak vás trápi dlhodobá strata železa, musíte si ho nahrádzať prípravkami z lekárne, v opačnom prípade vám hrozí nepríjemná anémia.
Čo väčšinou vôbec nepotrebujeme
Multivitamíny „na všetko“, zbytočne vysoké dávky vitamínov, detox produkty, či „zázračné“ spaľovače tukov. Podľa odborníkov je pri nich viac marketingu ako skutočného prínosu pre naše zdravie.
Zdroj foto: shutterstock
