Keď lekáreň počká: 4 probiotiká z prírody

Vedeli ste, že dokonalé probiotiká si nemusíte kupovať v lekárni, ale viete ich nájsť aj vo svojej domácej záhradke či na zeleninovom trhu?

Slovo „pro biotic“ pochádza z gréčtiny a v doslovnom preklade znamená „pre život.“ Je teda jasné, že nám pomáhajú zostať zdraví a mať dobrú imunitu. Probiotiká, alebo aj probiotické baktérie, sú živé mikroorganizmy, ktoré si môžete v lekárni zakúpiť vo forme rôznych výživových doplnkov. Pomáhajú nám pri trávení, zápaloch, metabolizme a rovnako sú prospešné pre našu imunitu. Nachádzajú sa v tráviacom trakte a zjednodušene môžeme povedať, že sú to „priateľské“ baktérie. Na ich zapíjanie je najvhodnejšia čistá voda. A ktoré potraviny nám ich ponúkajú v prírodnej forme?

Kyslá kapusta

Probiotiká sa nachádzajú v surovej kapuste, ale veľmi bohatá na probiotiká je aj šťava z kyslej kapusty. 

Kefír

Chýbajú vám dobré probiotiká? Ich ideálnym zdrojom sú aj sladkokyslé mliečne produkty. 

Kombucha

Vzniká fermentáciou z osladeného čaju pomocou takzvanej čajovej alebo kombuchovej huby.

Zavárané uhorky

Uhorky konzervované mliečnym kvasením obsahujú zdravé probiotické baktérie

Kedy je dobré dať si probiotikum?

Keď máte tieto problémy:

- hnačka

- zápcha

- kvasinková infekcia

- ekzém

- pri užívaní antibiotík

- pri zápalových ochoreniach čriev 

Čo sú to prebiotiká?

Prebiotiká sú nestráviteľné zložky potravy, ktoré slúžia ako potrava pre probiotiká a podporujú ich rast a aktivitu. Probiotiká a prebiotiká sa často užívajú spoločne.

Zdroj foto: Shutterstock