Nordic walking ako terapia? Nový projekt Walk and Talk podporuje duševné zdravie dievčat a žien

V čase, keď čoraz viac mladých dievčat zápasí s úzkosťami, nízkym sebavedomím, osamelosťou či negatívnym vnímaním vlastného tela, prichádza netradičný medzinárodný projekt, ktorý spája pohyb, psychickú pohodu a silu komunity. Projekt WAT – Walk and Talk - Kráčaj a rozprávaj - chce prostredníctvom nordic walkingu pomôcť mladým ženám znovu nájsť zdravý vzťah k sebe samým aj k pohybu.

Projekt reaguje na alarmujúci trend klesajúcej fyzickej aktivity, rastúcej izolácie a zhoršujúceho sa duševného zdravia mladých ľudí. Hlavnou cieľovou skupinou sú dievčatá a ženy vo veku 15 až 25 rokov, ktoré zápasia s nízkym sebavedomím, negatívnym vnímaním vlastného tela či nedostatkom príležitostí na aktívne trávenie voľného času.

„Nordic walking v tomto projekte nevnímame ako výkonový šport. Je to bezpečný a prirodzený spôsob, ako mladé ženy rozhýbať, podporiť ich psychickú pohodu a vytvoriť priestor na otvorené rozhovory bez tlaku a porovnávania,“ hovorí prezidentka Slovenskej asociácie Nordic Walking Lucia Turaz Okoličány.

Hlavným koordinátorom je Slovenská asociácia Nordic Walking, partnermi sú Mladi!Info International zo Severného Macedónska a rakúska organizácia Verein fur aktiv leben und bildung. Projekt finančne podporil program Erasmus+ šport. Nordic walking sa v projekte mení z bežnej pohybovej aktivity na priestor pre otvorené rozhovory, budovanie dôvery a psychologicky bezpečné prostredie bez tlaku na výkon či porovnávanie.

„Mladé ženy dnes čelia enormnému tlaku sociálnych sietí, porovnávania a nereálnych očakávaní. Chceli sme vytvoriť aktivitu, kde nebude dôležitý výkon ani vzhľad, ale pocit prijatia, pohyb a skutočné medziľudské spojenie,“ apeluje Lucia Turaz Okoličány.

V Bratislave vyškolili nových lídrov projektu

Prvým veľkým krokom projektu bola medzinárodná mobilita v Bratislava, ktorá sa uskutočnila 24. – 26. apríla. Slovensko hostilo odborníkov z Rakúska, Severného Macedónska aj Slovenska – učiteľov, trénerov, psychológov a pracovníkov s mládežou, ktorí budú projekt ďalej rozvíjať vo svojich krajinách. Počas troch dní vyškolili 15 budúcich inštruktorov. Okrem techniky nordic walkingu sa učili, ako pracovať s mladými ženami citlivo, motivačne a bez hodnotenia.

„Walk and Talk nie je len o chôdzi. Je to metodika založená na komunikácii počas pohybu. Keď človek kráča vedľa druhého, rozhovor prichádza prirodzenejšie, bez stresu a bariér. Práve vtedy vzniká dôvera a pocit bezpečia,“ vysvetľuje Lucia Turaz Okoličány.

Účastníci zo Slovenska boli traja stredoškolskí učitelia telesnej výchovy Michal Průžek, Stanislav Borženský a Norbert Jochman, prezidentka Slovenskej asociácie Nordic Walking, Lucia Turaz Okoličány a certifikovaná inštruktorka nordic walking Anna Sasková. Dôležitou súčasťou projektu sú aj ekologické a komunitné prvky. Účastníčky budú počas spoločných trás spoznávať prírodu, miestne kultúrne lokality, zapájať sa do zbierania odpadu či aktivít neformálneho vzdelávania.

Pohyb ako prevencia psychických problémov

Podľa organizátorov projekt reaguje na rastúci problém sedavého spôsobu života a psychických ťažkostí mladých ľudí. Nordic walking ponúka jednoduchú, finančne dostupnú a inkluzívnu formu pohybu, ktorú zvládne prakticky každý bez ohľadu na kondíciu či športové skúsenosti.

„Mnohé dievčatá sa necítia komfortne v tradičnom športovom prostredí. Boja sa hodnotenia alebo zlyhania. Nordic walking vytvára úplne inú atmosféru – prirodzenú, podpornú a bezpečnú. A práve to môže byť prvý krok k zmene,“ dodáva Lucia Turaz Okoličány.

Počas nasledujúcich 18 mesiacov vznikne metodická príručka Walk and Talk a v partnerských krajinách sa uskutoční šesť národných podujatí pre mladé ženy a dievčatá.

Chôdza, ktorá môže meniť životy

Projekt Walk and Talk ukazuje, že niekedy netreba veľké riešenia ani drahé technológie. Niekedy stačí obuť si tenisky, vziať palice a vykročiť spolu. Pretože práve obyčajná spoločná chôdza môže byť pre mnohé dievčatá prvým krokom k väčšiemu sebavedomiu, lepšiemu duševnému zdraviu a pocitu, že na svoje problémy nie sú samy.

Zdroj foto: SNWA