Ak vám chýba do odchodu na dôchodok ešte zopár rokov, mali by ste sa podľa najnovších výskumov správne pripraviť na aktívnu jeseň života. Recept je podľa vedcov jednoduchý. Kto si chce zachovať bystrú myseľ, mal by sa v strednom veku viac hýbať.
Fyzická aktivita a zdravá hladina cukru v krvi v strednom veku môžu byť spojené s výrazne pomalším poklesom kognitívnych schopností v neskoršom veku, uvádza nový výskum z UT Health San Antonio.
Strava a pohyb
Vedci už vedia, že kardiovaskulárne problémy v strednom veku môžu zvýšiť riziko kognitívneho poklesu a demencie. Táto štúdia je jednou z prvých, ktorá skúma, ako môžu špecifické faktory kardiovaskulárneho zdravia súvisieť s kognitívnym starnutím v rôznych etnických skupinách.
Zaujímavosťou bolo, že fyzická aktivita bola spojená najmä s pomalším kognitívnym poklesom u hispánskych účastníkov, zatiaľ čo nižšie hladiny glukózy v krvi nalačno boli spojené s pomalším kognitívnym poklesom u bielych účastníkov nehispánskeho pôvodu.
Keďže ľudia na celom svete žijú dlhšie a podiel starších dospelých rastie, ochorenia súvisiace s vekom, ako je demencia, sú čoraz bežnejšie.
Starajte sa o seba
Zároveň výskum čoraz viac naznačuje, že mnohé rizikové faktory kognitívneho poklesu a demencie možno ovplyvniť. Nedávne odhady naznačujú, že takmer 40 % prípadov Alzheimerovej choroby môže súvisieť s takýmito faktormi. Najmä kardiovaskulárne zdravie sa ukázalo ako dôležitý faktor ovplyvňujúci starnutie mozgu.
Aké sú teda najnovšie univerzálne odporúčania, aby sme mali bystrú myseľ aj v neskorších rokoch života? Zdravá strava, život bez fajčenia a fyzická aktivita patria medzi priority. Lekári tiež odporúčajú sledovať krvný tlak, index telesnej hmotnosti, celkový cholesterol a hladinu glukózy v krvi nalačno.
Zdroj foto: Shutterstock
