S pribúdajúcimi rokmi potrebuje ľudský mozog čoraz viac podpory. Lekári zistili, že jeden zo základných vitamínov môže priniesť dôležitý ochranný faktor. Ak teda chcete mať bystrú myseľ aj v neskoršej fáze života, sústreďte sa na dostatok vitamínu B12.
Dostatočný príjem vitamínu B12 podľa súčasných zdravotných odporúčaní nemusí v skutočnosti stačiť na ochranu starnúceho mozgu. Výskumníci z Kalifornskej univerzity v San Franciscu zistili, že starší dospelí s „normálnou“, ale nižšou hladinou aktívneho vitamínu B12 vykazovali známky pomalšieho myslenia, oneskoreného vizuálneho spracovania a väčšieho poškodenia bielej hmoty mozgu. Tá vytvára tzv. komunikačné diaľnice, ktoré pomáhajú rôznym oblastiam mozgu spolupracovať.
Bystrá myseľ
Vitamín B12 je najznámejší tým, že pomáha telu tvoriť DNA, červené krvinky a zdravé nervové tkanivo. Výskum však naznačuje, že samotné splnenie súčasného minimálneho štandardu nemusí vždy stačiť, najmä u starších dospelých.
Štúdia publikovaná v časopise Annals of Neurology sa zamerala na starších dospelých, ktorí netrpeli demenciou ani miernou kognitívnou poruchou. Aj v tejto relatívne zdravej skupine boli nižšie hladiny aktívneho vitamínu B12 spojené s pomalším myslením, pomalším vizuálnym spracovaním a viditeľnejším poškodením bielej hmoty mozgu.
Vyšetrenia magnetickou rezonanciou pridali ďalší varovný signál. Účastníci s nižším aktívnym vitamínom B12 mali vyšší objem lézií bielej hmoty, čo sú oblasti poškodenia mozgu, ktoré sa spájajú s kognitívnym poklesom, demenciou a rizikom mozgovej príhody.
Hľadanie príčin
B12 je jednoznačne nevyhnutný pre nervový systém a jeho nedostatok by sa nemal ignorovať. Ale samotné zvýšenie príjmu B12 pre všetkých nemusí byť riešením. Lekári by sa preto mali zamerať nielen na zisťovanie celkovej hodnoty vitamínu B12, najmä ak majú starší pacienti neurologické príznaky. A pacientom to prináša jednoznačné posolstvo – normálny laboratórny výsledok nemusí vždy vypovedať celý príbeh, najmä ak sa už objavujú jemné zmeny v pamäti, rýchlosti myslenia alebo videní.
Zdroj foto: Pixabay
