Sýty šalát 3 x inak

Ochutnajte recepty z jarnej zeleniny, ktoré sú sýte a zdravé.
(Zdroj: Shutterstock)

Jarné mesiace si doslova žiadajú, aby sme čo najčastejšie siahli po zelenine. Chutný šalát možno vytvoriť z niekoľkých základných surovín v priebehu zopár minút, niekedy však možno siahnuť aj po menej obvyklých surovinách. Mali ste už napríklad možnosť ochutnať šalát s karfiolom?

Jarný zemiakový šalát

Potrebujeme:

4 veľké zemiaky

2 vajcia

2 jarné cibuľky

2 lyžice kyslej smotany

2 lyžice light majonézy

1 ČL dijónskej horčice

1 zväzok reďkovky

1 zväzok pažítky

soľ

môžeme použiť šunku alebo salám

Postup:

Najprv uvaríme očistené zemiaky v šupke, nesmú sa však rozvariť. Zemiaky necháme vychladnúť a nakrájame na kocky alebo menšie kúsky.

Vajcia uvaríme natvrdo, po ošúpaní a vychladnutí ich nakrájame na kocky. Nakrájame aj zeleninu, šunku a pažítku. V mise všetko premiešame a pridáme zálievku z vymiešanej smotany, majonézy, horčice a soli.

Karfiolový šalát

Potrebujeme:

500 g karfiolu

1 šalotku

1 vajce

Soľ, korenie podľa chuti

Postup:

Karfiol opláchneme, rozdelíme na menšie kúsky a v slanej vode varíme, kým mierne nezmäkne, nesmie byť však rozvarený.

Vajce uvaríme natvrdo, necháme vychladnúť a nakrájame. Šalotku nakrájame na prúžky, nahradiť ju však môžeme aj jarnou cibuľkou. Všetko spolu premiešame a podľa chuti posolíme, okorením čerstvým mletým korením alebo pridáme ďalšie koreniny.

Tuniakový šalát je chutný a zdravý.
Tuniakový šalát je chutný a zdravý.
(Zdroj: Pixabay)

Tuniakový šalát

Potrebujeme:

170 g konzervu tuniaka vo vlastnej šťave

400 g ľadového šalátu

1 ks červenú alebo jarnú cibuľku

koktejlové paradajky

varené vajcia

Na zálievku

1 KL horčice

1 KL majonézy

2 ks cesnaku

2 PL olivového oleja

soľ, mleté čierne korenie

Postup:

Tuniaka scedíme a rozdelíme na menšie kúsky. Vajcia uvaríme natvrdo, necháme vychladnúť, ošúpeme a pokrájame na kocky.

Zeleninu umyjeme a šalát natrháme na menšie kúsky. Paradajky rozkrojíme na menšie kúsky, cibuľku pokrájame na plátky. Všetko spolu s tuniakom pripravíme na tanier.

Cesnak prelisujeme a zmiešame s horčicou a majonézou, podľa potreby pridáme olivový olej a dochutíme soľou a korením. Hotovou zálievkou pokvapkáme šalát.


Zdroj foto: Shutterstock

Recepty

Socialne siete